Поделиться Комментарии Разбираем на примере известных спортсменов.
Футбол — вид спорта, в котором невозможно найти двух абсолютно одинаковых игроков. Одни отличаются высоким ростом и мощным телосложением, другие — компактной и лёгкой комплекцией, но с выдающейся скоростью и ловкостью.
Даже среди легенд мирового футбола можно заметить эту разницу: Криштиану Роналду — высокий, атлетичный и физически мощный; Лионель Месси — ниже ростом, но с уникальной координацией и техникой; Килиан Мбаппе — сочетание взрывной скорости и оптимальной для спринтов массы тела.
Эти примеры наводят на мысль, что успех в футболе может быть связан не только с талантом, трудолюбием и интенсивностью тренировок, но и с исходными антропометрическими особенностями спортсмена. Рост, вес, длина ног, распределение мышечной массы и даже ширина плеч — может ли это влиять на игровую манеру и эффективность на поле?
Антропометрия и позиции на поле
Каждая футбольная позиция предъявляет особые требования к физике спортсмена, и параметры, которые помогают вратарю, могут оказаться совершенно бесполезными для быстрого крайнего нападающего. Что и для кого важно:
вратарь. Главная задача — защищать ворота, реагируя на удары соперника. Для этого крайне важны высокий рост (в среднем 188-195 см) и длинные руки, что позволяет перекрывать максимальную площадь ворот. Оптимальная масса тела — умеренная: достаточно мышечной силы для прыжков и борьбы в воздухе, но без излишней тяжести, чтобы не терять в скорости реакции;
центральный защитник. Позиция требует физической мощи и умения выигрывать верховые единоборства. Рост 185-192 см даёт преимущество в игре головой, а вес обычно колеблется в диапазоне 80-90 кг при хорошо развитой мускулатуре. Такие параметры помогают удерживать нападающих и надёжно контролировать штрафную зону;
крайний защитник. Здесь важны скорость, выносливость и маневренность. Рост и вес могут быть умеренными (175-183 см, 68-78 кг), чтобы сочетать мобильность с силой в борьбе. Крайние защитники часто подключаются в атаку, поэтому им нужны лёгкость движений и высокая скорость;
полузащитник. В зависимости от роли (опорный, атакующий, центральный) требования к антропометрии различаются, однако универсальными считаются средний рост (175–185 см) и вес 70–80 кг. Полузащитник должен быть выносливым, иметь быстрый старт и уметь выдерживать высокий темп игры на протяжении всего матча;
крайний нападающий (вингер). Позиция требует максимальной скорости и резкости. Игроки обычно ниже и легче (170-180 см, 65-75 кг), что обеспечивает быстрые развороты и спринты. Лёгкая комплекция помогает мгновенно менять направление движения, обыгрывая защитников;
центральный нападающий (форвард). Главная цель — забивать голы, используя как физическую силу, так и точное чувство момента. Часто это игроки выше среднего роста (180-188 см) с мощной верхней частью тела и весом 75-85 кг, что позволяет успешно бороться с защитниками и пробивать из сложных положений.
Александр Сидоров тренер по футболу, силовым тренировкам, фитнес-эксперт, нутрициолог
«Оптимальные рост и вес футболиста зависят от игровой позиции: низкорослые игроки лучше проявляют себя на позициях атакующего полузащитника или нападающего благодаря скорости и ловкости, тогда как защитники часто выигрывают борьбу за счёт роста и силы».
Ключевыми физическими качествами считаются скорость, выносливость, координация. Идеальными – низкий процент жира (