Поделиться Комментарии Методика применяется для душевного и физического равновесия.
Ребозо — это мягкая телесно-ориентированная техника, выполняемая с использованием специального тканевого полотна. В отличие от классических массажных методик, она не предполагает прямого контакта рук специалиста с кожей, что делает процедуру деликатной.
Само слово «ребозо» обозначает длинный платок из хлопка или шёлка, который пришёл к нам из Мексики и на протяжении столетий использовался женщинами в быту. Также с его помощью поддерживали тело беременной, облегчали родовую деятельность и помогали восстановлению после родов.
Александр Скрыпченко инструктор по массажу отделения восстановительной медицины АО «Медицина»
«Расскажу о технике, показаниях к её применению и преимуществах».
О чём расскажем:
- Принципы ребозо массажа
- Полезные свойства массажа ребозо
- Процесс проведения ребозо массажа
- Показания и противопоказания
- Состояния, при которых массаж не рекомендуется
- Сравнение с другими видами массажа
Принципы ребозо массажа
Техника основана на мягком, но непрерывном воздействии на тело через ткань, без резких движений и силового давления. Все движения направлены на расслабление, восстановление подвижности и создание ощущения поддержки и безопасности.
В практике ребозо обычно используется несколько базовых приёмов:
- укутывание и поддержка тела. Отдельные части тела — плечи, поясница, таз, ноги или голова — аккуратно оборачиваются тканью. Техника особенно ценится при работе с тазовой областью и поясницей;
- покачивание и «убаюкивание». Специалист выполняет плавные, ритмичные движения, напоминающие укачивание. Часто движения синхронизируются с дыханием человека;
- мягкое вытяжение. С помощью ребозо выполняется лёгкое вытяжение позвоночника и суставов без давления и болевых ощущений. В отличие от мануальных техник, здесь отсутствует риск перерастяжения — ткань распределяет нагрузку равномерно и деликатно;
- ритмическая мобилизация. Небольшие амплитудные движения в области таза или плечевого пояса помогают улучшить подвижность суставов. Данная методика часто применяется при хроническом мышечном напряжении и нарушениях осанки.
Все приёмы выполняются в медленном темпе, с учётом индивидуальных ощущений клиента, поэтому ребозо считается наиболее универсальным и безопасным видом массажа.
Основным инструментом в процедуре является ребозо — длинное тканое полотно, традиционно изготавливаемое из натуральных материалов. Чаще всего используется хлопок, реже — лён или шёлк. Натуральные волокна хорошо пропускают воздух, приятны на ощупь и не вызывают раздражения кожи, что важно при длительных процедурах.
Длина и ширина ребозо подбираются так, чтобы мастер мог свободно работать с различными зонами тела, не создавая избыточного давления.
Полезные свойства массажа ребозо
Несмотря на всю деликатность и мягкость, техника имеет несколько преимуществ перед классическим и другими видами массажа. В числе физических:
- улучшение кровообращения — покачивающие движения способствуют усилению периферического кровотока и лучшему снабжению тканей кислородом;
- снижение мышечного напряжения — особенно в области поясницы, шеи, плеч и таза, где чаще всего формируются хронические зажимы;
- мягкое вытяжение позвоночника — помогает уменьшить компрессию межпозвоночных структур без агрессивного воздействия;
- повышение подвижности суставов — за счёт ритмической мобилизации и расслабления околосуставных мышц;
- снижение болевого синдрома — в спине, тазовой области и нижних конечностях, особенно при функциональных, а не структурных нарушениях;
- нормализация дыхания — за счёт расслабления грудной клетки и синхронизации движений с дыхательным ритмом.
Помимо выраженного физического эффекта, ребозо влияет и на психоэмоциональное состояние. Основные эффекты:
- снижение уровня тревожности — ритмичные, повторяющиеся движения успокаивают нервную систему;
- глубокое расслабление — многие сравнивают ощущения с состоянием укачивания или нахождения в поддерживающем «коконе»;
- чувство безопасности и опоры — за счёт укутывания и отсутствия резкого контакта;
- восстановление контакта с телом — особенно актуально после стрессов, беременности или родов;
- улучшение качества сна — за счёт общего расслабления и снижения активности симпатической нервной системы.
Читайте также: Как правильно спать при болях в пояснице, грудном отделе и шее? Отвечает сомнолог
В совокупности физические и эмоциональные эффекты делают ребозо подходящим методом поддержки организма в условиях повышенных нагрузок и стресса.
Процесс проведения ребозо массажа
Процедура начинается с предварительной беседы. Специалист уточняет состояние здоровья, цели массажа и возможные ограничения. Важно создать атмосферу доверия и спокойствия, так как эмоциональный настрой играет значимую роль в эффективности методики.
Этапы процедуры:
- клиент располагается на кушетке в максимально удобной позе, позволяющей телу полностью расслабиться;
- мастер оценивает положение тела, подбирает комфортное натяжение ткани и ритм движений;
- ткань поочерёдно используется для поддержки и укутывания шеи, плечевого пояса, поясницы, таза и нижних конечностей;
- движения выполняются плавно, без резких усилий, создавая ощущение мягкого укачивания или нахождения в «гамаке»;
- процесс поддерживается в медленном темпе, часто синхронизированном с дыханием клиента;
- выход из состояния глубокой релаксации происходит постепенно, с уменьшением амплитуды движений и времени контакта.
Оптимальная продолжительность одного сеанса составляет 45-60 минут. Курс может включать от трёх до 10 процедур в зависимости от целей — расслабление, восстановление после родов или работа с хроническим напряжением.
Показания и противопоказания
Ребозо рекомендован в ряде случаев, когда требуется неагрессивное воздействие на тело и нервную систему.
Основные показания включают:
- хронические боли в спине и шее, связанные с мышечным перенапряжением;
- дискомфорт в поясничной и тазовой области, особенно при малоподвижном образе жизни;
- повышенный уровень стресса и эмоционального напряжения;
- чувство скованности и зажимов в теле;
- функциональные нарушения осанки, не связанные с серьёзными структурными патологиями;
- переутомление и снижение общего тонуса;
- необходимость глубокой релаксации без интенсивного мануального воздействия;
- период восстановления после физических и эмоциональных нагрузок.
Отдельно стоит отметить, что метод может применяться во втором и третьем триместрах беременности, а также в послеродовом периоде, но исключительно при отсутствии противопоказаний и под контролем специалиста, имеющего соответствующую подготовку.
Состояния, при которых массаж не рекомендуется
Несмотря на мягкость методики, ребозо имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:
- острые воспалительные процессы в организме;
- тромбозы и выраженные нарушения свёртываемости крови;
- недавние хирургические вмешательства и период ранней реабилитации;
- любые кровотечения неясного происхождения;
- угроза прерывания беременности или патологическое расположение плаценты;
- острые кожные заболевания в зоне предполагаемого воздействия;
- тяжёлые соматические состояния, требующие медицинского наблюдения.
При работе с квалифицированным специалистом, который собирает анамнез и учитывает индивидуальные особенности клиента, риски минимизируются, а процедура проводится максимально безопасно и корректно.
Сравнение с другими видами массажа
Главное отличие этой техники от других видов массажа заключается в отсутствии прямого мануального воздействия. К преимуществам ребозо относятся:
- мягкость;
- низкий риск травматизации;
- доступность для широкого круга людей.
Недостатком считается меньшая эффективность при выраженных патологиях опорно-двигательного аппарата, где требуется более глубокое воздействие.
Читайте также: Хиджама — что за процедура и есть ли от неё польза? Мнение врача
Если вы заинтересовались данной техникой, рекомендуется обращаться к сертифицированным специалистам, прошедшим профильное обучение. При наличии хронических заболеваний или беременности консультация врача является обязательной.
Источники
- The Effect of Rebozo Massage on Birth Pain, Anxiety, and Childbirth Experience in the Intrapartum Period: A Randomized Controlled Trial. Journal of Transcultural Nursing.
- Effects of the Rebozo technique on labor outcomes in primiparous women: A randomized controlled trial.
- Nelson N. The Easy Guide to Rebozo for Pregnancy and Birth: 3 Simple Techniques to Increase Your Comfort. Amazon Digital Services, 2015.
- Mandin V. Le Rebozo: Bien l’utiliser au quotidien et dans sa vie professionnelle. Independently published.